무대 울렁증 극복, 마음수련 효과로 무대체질이 되다

무대 울렁증의 반복, 그 이유를 몰랐던 나

무대 울렁증은 오랜 시간 나를 괴롭혀왔다. 발표, 노래, 공연 등 사람들 앞에 서는 상황만 되면 손은 땀으로 젖고, 목소리는 떨리며, 머릿속은 새하얘졌다. 단순히 경험 부족이라 생각하며 기회가 생길 때마다 일부러 무대에 서보려 했지만, 결과는 매번 만족스럽지 못했다. 점점 자신감은 사라지고, 무대는 두려움의 대상이 되었다.

 

 

마음수련을 통해 찾은 무대 공포의 원인

그러던 중 시작한 마음수련 명상은 내 인생을 전환시키는 계기가 되었다. 반복적으로 나의 삶을 돌아보며 내면을 바라보는 과정에서, 초등학교 3학년 때 겪은 두 가지 경험이 무대 공포의 뿌리라는 사실을 알게 되었다.

방송부 면접, 창피했던 그날의 기억

방송부에 들어가고 싶어 선생님께 졸랐던 어린 나. 그러던 어느 날, 선생님은 수업 도중 칠판에 적힌 대본을 읽어보라고 지시했다. 하지만 내 자리에서는 칠판 글씨가 빛에 반사되어 보이지 않았다. “안 보여요” 한마디조차 하지 못한 채, 나는 꿀 먹은 벙어리처럼 서 있었고, 선생님의 타박과 친구들의 시선이 쏟아졌다. 이 창피하고 당황스러운 순간은 마음 깊숙이 박혀버렸다.

 

가창시험, 웃음거리로 남은 기억

같은 해, 가창시험에서는 긴장한 나머지 목소리가 떨리고 고음에서는 염소처럼 끊긴 소리가 나왔다. 친구들의 웃음소리와 쏘아보는 눈빛은 마음에 상처로 남았고, 이때부터 나는 사람들 앞에서 말하거나 노래하는 일이 두려워졌다.

 

 

 

원래는 무대를 좋아했던 나

마음수련 명상을 통해 더 거슬러 올라가보니, 유치원 시절 나는 가족들 앞에서 춤추고 노래하는 것을 즐겼던 밝고 자신감 넘치는 아이였다. 초등학교 이후 갑작스럽게 시작된 무대 울렁증은 원래의 내가 아니었다. 반복된 무대 실패의 근원은 ‘상처받은 기억’이었음을 깨닫게 되었다.

 

마음을 비우며 두려움을 내려놓다

명상을 통해 나는 그때의 기억과 감정들을 정면으로 마주하게 되었다. 창피함, 무기력함, 위축감 등 내 마음을 붙잡고 있던 감정들을 하나씩 바라보고, 마음속에서 비우는 연습을 지속했다.

그 결과, 무대를 두려워하지 않아도 된다는 단순한 진실이 마음 깊이 새겨졌다. 억지로 자신감을 가지려 노력하지 않아도, 마음을 비우니 자연스럽게 여유와 중심이 생겼다. 이 변화는 연습을 통한 극복이 아닌, 마음의 전환에서 비롯된 것이었다.

 

 

 

무대 공포를 극복하고 무대체질이 되다

지금의 나는 무대에서 오히려 편안함을 느낀다. 발표, 공연, 결혼식 사회, 축가 등 다양한 자리에서 중심을 잃지 않고 내 모습을 표현할 수 있게 되었다. 친구들 사이에서도 “무대체질”이라는 말을 들을 정도다.

 

마음수련의 효과, 진짜 변화는 내면에서 시작된다

마음수련은 단지 명상이나 휴식이 아닌, 내 인생의 오래된 상처를 치유하고 새로운 나를 발견하게 해준 강력한 도구였다. 무대 울렁증이라는 두려움을 극복한 나의 변화는 마음을 돌보는 것의 진정한 힘을 보여준다.

비슷한 두려움을 가진 누군가에게 이 글이 작은 용기와 희망이 되기를 바란다. 마음수련을 통해 당신도 진짜 자신을 만날 수 있다.