밤마다 시끄러운 머릿속 비우기, 마음수련 라이프리뷰 후기

마음이 복잡하고 잡생각이 많아질 때, 삶을 돌아보며 마음을 정리하는 마음수련 라이프리뷰 명상 효과와 솔직한 경험 후기를 공유합니다.

 

 

지금은 고등학교에서 학년부장이자 수학을 가르치는 18년 차 교사로서, 억지웃음이 아닌 진짜 미소로 하루를 보내고 있습니다. 하지만 10여 년 전의 저는 완전히 달랐습니다.

 

  유독 잠자리에 누우면 머릿속이 시끄러워지곤 했습니다. 낮 동안 있었던 일들이 꼬리를 물고 이어지거나, 아직 오지도 않은 미래의 걱정 때문에 쉽게 잠들지 못하는 날들이 늘어났습니다. 아무리 지워내려고 해도 계속해서 떠오르는 잡생각과 가슴 한구석을 짓누르는 듯한 불안감 때문에 무기력해지기도 했습니다. 치열하게 살고 있다고 생각했는데 문득 찾아온 번아웃에 ‘내가 지금 잘 살고 있는 게 맞나’ 싶은 회의감이 밀려오기도 했습니다. 아마 마음이 답답해서 이 글을 찾아오신 분들도 과거의 저와 비슷한 밤을 보내고 계시지 않을까 싶습니다.

 

왜 이런 복잡한 마음은 반복되는 걸까

  머릿속을 비우고 싶어서 주말에 온전히 쉬어보기도 하고, 맛있는 것을 먹거나 좋아하는 취미에 몰두해보기도 했습니다. 하지만 그것도 잠시뿐, 일상으로 돌아오면 이내 복잡한 마음이 다시 고개를 들었습니다. 돌이켜보니 저는 끊임없이 무언가를 채워 넣으려고만 했을 뿐, 내 마음에 쌓여 있는 해묵은 감정이나 생각들을 제대로 비워낼 줄 몰랐던 것 같습니다. 겉으로는 가만히 쉬고 있어도 마음의 시계는 여전히 과거의 후회와 미래의 불안을 향해 바쁘게 달리고 있었으니, 마음이 늘 지치고 무거울 수밖에 없었습니다.

 

유튜브 명상의 한계와 마음수련 라이프리뷰를 시작한 계기

  이 복잡한 굴레에서 벗어나고 싶어서 유튜브를 보며 혼자 명상을 시도해보기도 했습니다. 조용한 음악을 틀어놓고 눈을 감은 채 숨을 깊게 쉬어보았지만, 생각보다 쉽지 않았습니다. 눈을 감으면 오히려 낮에 들었던 언짢은 말들이나 걱정거리들이 더 선명하게 떠올라 괴롭기도 했습니다. 가만히 앉아있는 것 자체가 또 다른 스트레스처럼 다가왔고, 결국 작심삼일로 끝나기 일쑤였습니다.

   그러다 우연히 '마음수련 라이프리뷰'라는 프로그램을 알게 되었습니다. 단순히 눈을 감고 잡생각을 억누르는 기존의 명상 방식과는 결이 조금 달라 보였습니다. 삶을 전체적으로 한 번 쭉 돌아보며 내 마음에 쌓인 기억의 조각들을 정리할 수 있도록 도와준다는 점이 인상 깊었습니다. 늘 눈앞의 문제에 치여 사느라 정작 내 삶이 어디로 가고 있는지 전체적인 방향을 볼 여유가 없었는데, 이번 기회에 내 마음의 내면을 제대로 마주해보고 싶다는 생각이 들어 용기를 내어 시작하게 되었습니다.

 

마음수련 라이프리뷰가 가져다준 일상 속 조용한 변화

  라이프리뷰를 통해 내 삶의 지나온 여정들을 하나씩 짚어보면서 마음속에 엉켜 있던 실타래가 조금씩 풀리는 기분이 들었습니다. 저는 대부분의 삶의 기억이 즐겁고 재미있는 것 위주로 편집되어 있었습니다. 반면 어렵고 스트레스라고 판단되는 것들은 구석 어딘가에 처박혀, 그것을 발견하고 마주하는 데 시간이 꽤 걸렸습니다. 제 마음에 엄청난 부정의 생각들이 있다는 것을 받아들이고 인정하자, 비로소 그것들이 떠오르고 버려지기 시작하더라고요.

  항상 저를 불안하게 만들었던 감정의 원인이 어디서 왔는지 객관적으로 바라볼 수 있게 되었고, 자연스럽게 머릿속을 채우던 쓸데없는 생각들도 줄어들었습니다. 마음이 차분해지니 늘 날 서 있던 감정이 안정되었고, 교무실에서 동료 교사들이나 학생들을 대할 때도 한결 여유가 생겨 인간관계가 편안해지는 긍정적인 변화를 경험할 수 있었습니다.

 

나에게 맞는 명상 찾기: 이런 분들에게는 조금 무거울 수 있어요

세상에는 참 다양한 명상 방법들이 있고, 지금 내 마음 상태에 필요한 것이 무엇인지 아는 것이 중요합니다. 내 마음에 쌓인 감정의 짐이 너무 많아 비워내고 싶을 때, 라이프리뷰처럼 삶을 정리해보는 과정이 꽤 유용한 도구가 될 수 있습니다. 하지만 이 과정이 모든 사람에게 무조건 정답이 되지는 않을 것입니다.

• 과거의 상처를 마주할 준비가 안 된 분: 살아온 날들을 찬찬히 돌아보는 과정에서 굳이 꺼내고 싶지 않았던 과거의 기억이나 상처를 마주해야 할 수도 있습니다. 과거를 회상하는 것 자체가 심적으로 큰 부담으로 다가온다면 처음엔 다소 무겁게 느껴질 수 있습니다.
• 즉각적인 가벼운 힐링만 원하는 분: 단순히 눈을 감고 쉬는 것이 아니라, 내 안의 짐을 능동적으로 찾아 비워내는 과정이 필요합니다. 본인의 심리적 준비 상태에 맞춰 천천히 접근하는 것이 좋습니다.

 

 

나만의 든든한 버팀목을 찾아서

  오랜 시간이 흐른 지금, 여전히 살다 보면 문득 불안해지거나 스트레스를 받는 날도 찾아오기 마련입니다. 하지만 예전처럼 그 감정에 하염없이 휘둘리며 밤을 지새우는 일은 눈에 띄게 줄었습니다. 마음이 복잡할 때 언제든 돌아가서 내 마음을 정리할 수 있는 나만의 방법을 하나 알게 되었다는 것만으로도, 앞으로의 일상을 살아가는 데 든든한 버팀목이 생긴 것 같습니다.

  혹시 지금 머릿속이 너무 복잡해 길을 잃은 기분이 든다면, 잠시 걸음을 멈추고 내 삶을 가만히 들여다보는 시간을 가져보시는 건 어떨까요.

 

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