Always Happy Life

무대 울렁증의 반복, 그 이유를 몰랐던 나무대 울렁증은 오랜 시간 나를 괴롭혀왔다. 발표, 노래, 공연 등 사람들 앞에 서는 상황만 되면 손은 땀으로 젖고, 목소리는 떨리며, 머릿속은 새하얘졌다. 단순히 경험 부족이라 생각하며 기회가 생길 때마다 일부러 무대에 서보려 했지만, 결과는 매번 만족스럽지 못했다. 점점 자신감은 사라지고, 무대는 두려움의 대상이 되었다. 마음수련을 통해 찾은 무대 공포의 원인그러던 중 시작한 마음수련 명상은 내 인생을 전환시키는 계기가 되었다. 반복적으로 나의 삶을 돌아보며 내면을 바라보는 과정에서, 초등학교 3학년 때 겪은 두 가지 경험이 무대 공포의 뿌리라는 사실을 알게 되었다.방송부 면접, 창피했던 그날의 기억방송부에 들어가고 싶어 선생님께 졸랐던 어린 나. 그러던 어느..

매주 수요일, 사천 마음수련센터에는 포근한 꽃이 피어납니다.명상 도반들과 함께 한 저녁 벚꽃 나들이, 그 특별한 하루를 소개합니다. 🧘 마음수련 사천센터의 수요일, '하나되는 날'사천 명상센터에서는 평소 각자 시간에 맞춰 와서 명상을 하기에얼굴을 마주하기란 쉽지 않아요.하지만 매주 수요일 저녁 6시, 우리 도반들은 한자리에 모입니다.함께 식사를 하고, 함께 명상하며 마음을 나누죠. 명상은 혼자서도 할 수 있지만,함께하는 마음이 있을 때 더 깊어집니다. 명상하는 길에 막막하고, 답답할 때가 있어요.그럴 때, 나보다 먼저 이 길을 걸은 도반이 건네는 따뜻한 응원,그리고 함께 명상하는 그 시간이큰 용기와 위로가 되어줍니다. 🍲 소고기 전골 한 그릇 후, 벚꽃길로4월 첫째 주 수요일,‘하나되는 날’을 ..

세상에는 효과가 좋다고 이야기되는 것들이 많지만, 과학적 검증을 통해 그 효능이 입증된 사례는 많지 않습니다. 이는 좁은 유의 수준에서 의미 있는 결과를 도출하는 과학적 실험이 쉽지 않기 때문입니다. 그러나 마음수련 명상은 다양한 분야의 전문가들이 다각적인 연구와 실험을 통해 그 효과를 과학적으로 입증해 나가고 있습니다. 오늘은 학술논문을 통해 검증된 마음수련 명상의 과학적이고 체계적인 효과에 대해 살펴보겠습니다.1. 서론(1) 마음수련이란 무엇인가?마음수련이란 마음속에 쌓인 부정적인 감정과 기억을 비우고, 본래의 순수한 자아를 찾아가는 명상 방법입니다. 이는 과거의 경험과 고정관념에서 벗어나 보다 객관적인 시각을 가질 수 있도록 도와주며, 궁극적으로 내면의 평온과 행복을 추구하는 데 그 목적이 있습니다..

마음수련 스토어​마음수련 스토어는 명상센터와 명상하는 분들을 위한 다양한 아이템을 제공하는 온라인 쇼핑몰입니다. 2023년 8월에 오픈하여, 명상에 도움이 되는 굿즈와 '마음수련'과 관련된 상품들을 판매하고 있습니다. ​이 스토어에서는 명상 시 활용할 수 있는 다양한 제품을 제공합니다. 예를 들어, '마음수련 웰컴 키트'는 명상을 처음 시작하는 분들을 위한 기본 아이템으로 구성되어 있습니다. 또한, 분기별로 출시되는 '리메이크 다이어리'는 3개월 단위로 목표 설정과 자기 성찰을 도와주는 다이어리로, 명상과 일상생활의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.마음수련 스토어는 회원뿐만 아니라 비회원도 이용 가능하며, 5만 원 이상 구매 시 무료 배송 혜택을 제공합니다. 또한, 카카오 계정으로 간편하게 회원가입이 ..

마음수련 명상은 체계적인 단계별 방법을 통해 마음을 정화하고 내면의 평온을 찾도록 돕는 명상법입니다. 단순히 호흡에 집중하거나 조용한 음악, 자연의 소리를 들으며 마음을 다스리는 일반적인 명상과는 달리, 명확한 단계와 방법이 정립되어 있어 보다 효과적으로 실천할 수 있습니다. 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며, 어려운 부분은 명상 전문가의 친절한 안내를 통해 부담 없이 진행할 수 있습니다.오늘은 마음수련 명상의 단계별 커리큘럼과 콘텐츠를 소개하고자 합니다. 체계적이고 과학적인 명상 방법을 통해 막연했던 마음의 이치를 깨닫고 실천한다면, 이전보다 더 조화롭고 편안한 세상을 경험할 수 있을 것입니다.1. 서론(1) 마음수련이란 무엇인가?마음수련은 마음속에 쌓인 불필요한 생각과 감정을 비우고, 본래의 순수한 자..

마음수련 다이어리로 명상 효과 얻는 방법 주변을 보면 명상을 하고 싶다는 사람들은 많은데, 유튜브 가이드가 잘 따라가지지 않거나, 끼어드는 잡생각으로 인해 집중이 어렵다는 이야길 많이들 합니다. 그런 분들에게 다이어리를 써보라고 권하는데요. 저 역시 초등학교 이후로 일기라는 것을 잊고 살다가 2023년부터 마음수련 스토어에서 다이어리를 판매하길래 사서 쓰기 시작해서 3년째 다이어리를 쓰고 있습니다. 별일 없는 하루가 쌓여서 인생이 된다고 생각해 보면 그 하루에 집중하고 마칠 때 하루를 돌아보고 감사한 마음을 가질 수 있다는 것이 큰 수확이었습니다. 습관화해서 실행하면 절로 명상이 되는 마음수련 다이어리 체험담을 소개합니다.  다이어리가 명상에 도움이 되는 이유 다섯 가지 저 역시도 활동적인 사람이고, 늘..

마음수련 마음빼기 명상을 하면서 비로소 ‘나’라는 존재에 대해 알아가기 시작했습니다.우리가 잠재된 능력을 충분히 발휘하지 못하는 이유는 스스로를 제대로 알지 못하기 때문입니다. 자기 이해가 부족하면 능력을 펼칠 기회와 환경을 찾기 어렵고, 이로 인해 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 반대로, 나 자신을 깊이 이해하면 나에게 적합한 장소, 시간, 역할을 찾을 수 있으며, 잠재된 능력을 자연스럽게 발휘할 수 있습니다.오늘은 마음수련을 통해 잠재된 능력을 깨우는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 서론1) 마음수련이란 무엇인가?마음수련이란 내면을 돌아보고 불필요한 감정, 고정관념, 과거의 기억 등 마음속에 쌓인 것을 비워나가는 과정입니다. 이를 통해 본래의 맑고 자유로운 상태로 돌아가고, 보다 긍정적이고 조화..

순리(順理)  사람들은 '순리대로 살면 좋다'라고 하면서 그 순리가 자기 생각에 맞기를 바란다. 순리란 세상의 뜻이지 나의 뜻이 아니다. 당장 힘들다고 느껴지는 일들도 시간이 지나면 그럴 만한 이유가 있었다는 것을 깨닫게 된다. 그 당시에는 어떻게든 그 상황에서 벗어나려 고집을 부리고 애를 쓰지만 되려 상황이 더 악화되는 경우가 많다.   명상을 10년 넘게 하고 있지만, 인생이 막막하게 느껴지고 순리를 거스르고 싶을 때 마음수련 책, 순리를 펼쳐보면 그래, 하며 마음을 내려놓고 순리를 따라가게 된다. 마음수련 우명 선생님이 쓰신 책이 열 권이 넘지만 나에게 가장 많은 지혜를 줬던 마음수련 책 순리의 글들을 돌아본다. 출판사 서평참마음이 되어 순리로 사는 길, 그 자연스러운 삶에 대하여마음수련 마음빼기 ..

긴 설 연휴, 주말부터 설날까지 마음수련 메인센터에서 명상하며 충전하는 시간을 가졌습니다. 긴 연휴의 시작을 명상으로 하는 친구들이 전국에서 많이 왔습니다. 명상 좀 해본 사람이라면 집중 명상의 효과를 모를 수 없습니다. 설 전날 아침, 눈을 떠보니 온 세상이 하얗게 덮여 있었어요. 같은 방을 쓰는 명상 친구들과 눈길을 걸어 근처 상월제빵소에 카페투어를 갔습니다. 빵이 참 맛있다고 소문은 들었지만, 막상 시간내어 가기가 쉽지 않았거든요. 이 또한 집중 명상의 효과 중 하나였어요. 북해도인가 명상센터인가 1. 메인센터에서의 집중 명상의 효과 세가지  긴 연휴에 마음수련 메인센터에 오는 이유는 집중적으로 명상에 몰두할 수 있기 때문인데요. 평소 길어야 한 두시간 머무는 지역 명상센터에서는 어려운 집중 명상의..

새해를 맞이하며 많은 분들은 '올해는 좀 다른 마음으로 살고 싶다!'는 결심을 합니다. 모든 것은 마음먹기 나름이라지만 그 마음을 바꿔먹는 것이 얼마나 쉽지 않은지 노력해 보신 분들은 알 것입니다. 마음은 억지로 바꾸려면 탈이 나지만 기존에 갖고 있는 마음을 버리면 자연스럽게 변화는 시작됩니다. 12년 전 마음수련 명상을 시작한 뒤로 늘 변화를 경험하고 있기에 확신 있게 말씀드릴 수 있죠.  마음수련은 메인센터 뿐 아니라 전국에 160개 남짓 지역 명상센터가 있어 집 근처 센터에 다니면 되는데요. 서부 경남으로 직장을 옮긴 뒤 이곳 마음수련 사천센터에 다니게 되었어요. 기본적으로 마음빼기 명상방법은 동일하지만 사천센터가 명상하기 좋은 이유를 소개하고자 합니다.1. 오기만 해도 힐링되는 아늑한 공간 퇴근하..