Always Happy Life

지친 마음, 반복되는 일상 속에서 '나는 누구인가', '이 길이 맞나' 스스로에게 질문해본 적 있으신가요?회사–집–회사–집, 열심히 바쁘게 살고 있지만 어느 순간 방향을 잃은 느낌이 들곤 합니다.그런 분에게 터닝포인트가 되어줄 ‘직장인 명상캠프’.처음에는 반신반의했지만, 돌아올 때는 누구보다 단단해진 나 자신을 느낄 수 있었습니다.이번 포스팅에서는 제가 직접 경험한 직장인 명상캠프 후기를 통해, 왜 이 캠프가 청년 직장인들에게 꼭 필요한 프로그램인지 소개해보려 합니다. 명상캠프, 직장인에게 정말 필요한가?솔직히 처음엔 ‘명상이 직장인에게 얼마나 도움이 될까?’ 싶었습니다.그런데 캠프에 참가하며 그 생각은 180도 바뀌었습니다.✅ 일상에서 반복되는 걱정, 비교, 압박감을 내려놓을 수 있는 시간✅ 남과 비교..

무대 울렁증의 반복, 그 이유를 몰랐던 나무대 울렁증은 오랜 시간 나를 괴롭혀왔다. 발표, 노래, 공연 등 사람들 앞에 서는 상황만 되면 손은 땀으로 젖고, 목소리는 떨리며, 머릿속은 새하얘졌다. 단순히 경험 부족이라 생각하며 기회가 생길 때마다 일부러 무대에 서보려 했지만, 결과는 매번 만족스럽지 못했다. 점점 자신감은 사라지고, 무대는 두려움의 대상이 되었다. 마음수련을 통해 찾은 무대 공포의 원인그러던 중 시작한 마음수련 명상은 내 인생을 전환시키는 계기가 되었다. 반복적으로 나의 삶을 돌아보며 내면을 바라보는 과정에서, 초등학교 3학년 때 겪은 두 가지 경험이 무대 공포의 뿌리라는 사실을 알게 되었다.방송부 면접, 창피했던 그날의 기억방송부에 들어가고 싶어 선생님께 졸랐던 어린 나. 그러던 어느..

작년 가을, 한강의 노벨 문학상 수상 소식은 정말 비현실적이었다. 고 김대중 대통령의 노벨 평화상은 남북 분단이라는 특수성에 의해 가능했다고 볼 수 있으나, 문학상은 정말 능력이 탁월해야 되는 것 아닌가 하는 생각을 했다. 언젠가 대단한 상(찾아보니 부커상)을 받았다고 해서 [채식주의자]를 읽었다가 깜짝 놀란(작가님의 창의적인 발상에) 이후로 그 다음 소설들은 읽지 못했다. 학창 시절부터 사랑해왔던(거의 모든 소설을 정말 재미있게 읽었다) 하루키가 몇 차례 노벨 문학상 후보에서 고배를 마셔왔다는 것을 알고 있어 한강 수상 소식이 더욱 놀라웠던 것도 있다. 한강의 신작 [빛과 실]을 우연히 동료 책상 위에서 발견하고 맨 앞에 수록된 노벨 문학상 강연문을 이제야 읽었다.(당시에 유튜브로 잠시 접했지만 읽어..

진주 혁신도시에는 공원과 산책코스가 잘 되어 있다는 것이 큰 장점 중 하나인데요. 맨발 걷기를 좋아하는 저는 어싱길이 생기기를 늘 바래왔습니다. 어싱의 효과가 공식적으로 대두되면서 많은 지자체가 어싱길을 조성하고 있는데요. 진주도 다르지 않습니다. 작년에 1단지 근처 물초울 공원에 황토길이 생겼지만 제 동선과는 거리가 있어 한 번도 밟아보지 못했어요. 드디어 좀 더 가까운 곳에( 4, 5단지 바로 옆) 어싱길을 발견해서 기쁜 마음으로 소개 드립니다. 👣 어싱(Earthing)이란?‘어싱’은 맨발로 흙, 잔디, 모래 등 자연 표면과 직접 접촉함으로써 지구의 전자와 인체를 연결하는 접지(Grounding) 활동입니다. 이 과정을 통해 우리 몸은 전기적으로 균형을 되찾고 다양한 건강 효과를 경험할 수 있..

매주 수요일, 사천 마음수련센터에는 포근한 꽃이 피어납니다.명상 도반들과 함께 한 저녁 벚꽃 나들이, 그 특별한 하루를 소개합니다. 🧘 마음수련 사천센터의 수요일, '하나되는 날'사천 명상센터에서는 평소 각자 시간에 맞춰 와서 명상을 하기에얼굴을 마주하기란 쉽지 않아요.하지만 매주 수요일 저녁 6시, 우리 도반들은 한자리에 모입니다.함께 식사를 하고, 함께 명상하며 마음을 나누죠. 명상은 혼자서도 할 수 있지만,함께하는 마음이 있을 때 더 깊어집니다. 명상하는 길에 막막하고, 답답할 때가 있어요.그럴 때, 나보다 먼저 이 길을 걸은 도반이 건네는 따뜻한 응원,그리고 함께 명상하는 그 시간이큰 용기와 위로가 되어줍니다. 🍲 소고기 전골 한 그릇 후, 벚꽃길로4월 첫째 주 수요일,‘하나되는 날’을 ..

상 전 어떤 음식을 먹느냐에 따라 몰입도가 달라집니다. 퇴근 후 사천 마음수련 명상센터에 가기 전, 출출하지만 과식은 금물! 건강하고 소화 잘 되는 한 끼를 해결할 수 있는 사천 마음수련 명상센터 근처 맛집을 소개합니다. 1. 명상 전 왜 맛집을 가야 할까?🔹 퇴근 후 명상센터 가려면 배가 출출하다!오후 업무를 마치고 명상센터로 향할 때면 허기가 지기 마련입니다. 하지만 집에 들러 밥을 먹고 다시 나오기는 현실적으로 어렵죠. 그래서 자연스럽게 명상센터 근처 맛집을 찾게 됩니다.🔹 과식은 금물! 명상 중 졸음 예방 필수명상을 하려면 몸과 마음이 편안해야 합니다. 하지만 너무 배부르면 졸음이 몰려와 집중이 어렵죠. 특히 직장에서 많은 에너지를 쏟았다면 과식은 더욱 위험합니다. 저녁에 과식을 하면 건강에도..

양가 부모님과 완주 여행, 특별한 레몬 체험부모님과의 완주 여행을 계획하면서 함께 할 수 있는 좋은 체험 없을까 검색하던 중 본앤하이리 레몬 농장을 알게 되었다. 우리 부모님이라면 둘레길을 한참 걸으면 되지만 다리가 불편하신 시부모님이 걸리고, 시부모님이라면 골프 한 게임치면 되지만 친정 부모님이 걸렸다. 레몬 체험이라면 양가 부모님 모두에게 색다른 체험이 될 것 같았다. 체험 후 가져가는 레몬티도 쏠쏠한 기념품이 될 것이다. 남녀노소 함께 하기 좋은, 레몬 향에 기분 좋아지는 체험을 소개한다.  본앤하이리 카페📍 본앤하이리 카페 위치 및 정보주소: 전북 완주군 용진읍 하이1길 60영업시간: 매일 10:00 - 21:00 (라스트 오더 20:30)주차: 넓은 주차장 완비 🚗애견 동반: 가능 🐶🍋 ..

세상에는 효과가 좋다고 이야기되는 것들이 많지만, 과학적 검증을 통해 그 효능이 입증된 사례는 많지 않습니다. 이는 좁은 유의 수준에서 의미 있는 결과를 도출하는 과학적 실험이 쉽지 않기 때문입니다. 그러나 마음수련 명상은 다양한 분야의 전문가들이 다각적인 연구와 실험을 통해 그 효과를 과학적으로 입증해 나가고 있습니다. 오늘은 학술논문을 통해 검증된 마음수련 명상의 과학적이고 체계적인 효과에 대해 살펴보겠습니다.1. 서론(1) 마음수련이란 무엇인가?마음수련이란 마음속에 쌓인 부정적인 감정과 기억을 비우고, 본래의 순수한 자아를 찾아가는 명상 방법입니다. 이는 과거의 경험과 고정관념에서 벗어나 보다 객관적인 시각을 가질 수 있도록 도와주며, 궁극적으로 내면의 평온과 행복을 추구하는 데 그 목적이 있습니다..

마음수련 스토어​마음수련 스토어는 명상센터와 명상하는 분들을 위한 다양한 아이템을 제공하는 온라인 쇼핑몰입니다. 2023년 8월에 오픈하여, 명상에 도움이 되는 굿즈와 '마음수련'과 관련된 상품들을 판매하고 있습니다. ​이 스토어에서는 명상 시 활용할 수 있는 다양한 제품을 제공합니다. 예를 들어, '마음수련 웰컴 키트'는 명상을 처음 시작하는 분들을 위한 기본 아이템으로 구성되어 있습니다. 또한, 분기별로 출시되는 '리메이크 다이어리'는 3개월 단위로 목표 설정과 자기 성찰을 도와주는 다이어리로, 명상과 일상생활의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.마음수련 스토어는 회원뿐만 아니라 비회원도 이용 가능하며, 5만 원 이상 구매 시 무료 배송 혜택을 제공합니다. 또한, 카카오 계정으로 간편하게 회원가입이 ..

마음수련 명상은 체계적인 단계별 방법을 통해 마음을 정화하고 내면의 평온을 찾도록 돕는 명상법입니다. 단순히 호흡에 집중하거나 조용한 음악, 자연의 소리를 들으며 마음을 다스리는 일반적인 명상과는 달리, 명확한 단계와 방법이 정립되어 있어 보다 효과적으로 실천할 수 있습니다. 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며, 어려운 부분은 명상 전문가의 친절한 안내를 통해 부담 없이 진행할 수 있습니다.오늘은 마음수련 명상의 단계별 커리큘럼과 콘텐츠를 소개하고자 합니다. 체계적이고 과학적인 명상 방법을 통해 막연했던 마음의 이치를 깨닫고 실천한다면, 이전보다 더 조화롭고 편안한 세상을 경험할 수 있을 것입니다.1. 서론(1) 마음수련이란 무엇인가?마음수련은 마음속에 쌓인 불필요한 생각과 감정을 비우고, 본래의 순수한 자..