아이들에게 복잡한 미적분 공식을 명쾌하게 풀어주면서도,정작 내 마음속 얽히고설킨 감정의 방정식은 풀지 못해 답답하던 때가 있었다. 고3 담임으로서 아이들의 불안과 긴장을 마주할 때면, 나의 내면에도 알 수 없는 무거운 스트레스가 고스란히 쌓여갔다.쉬는 시간 잠시 교무실에 앉아 눈을 감고 심호흡을 해보았지만, 그것만으로는 꼬리를 무는 잡생각들을 완전히 끊어내기에 역부족이었다. 내 마음을 근본적으로 바꾸기 위해서는, 단순히 마음을 가라앉히는 것을 넘어 철저한 '자기 객관화'가 필요했다.규칙적인 명상이 뇌의 전두엽 피질을 두껍게 만들고 긍정적인 구조적 변화를 가져온다는 것은 뇌과학적으로도 입증된 명확한 팩트이다. 그 변화를 내 삶에 온전히 정착시키기 위해서는, 명상 전후 그 과정을 글로 옮겨 적는 '명상일지'..
